随着气温的逐渐升高，人们越来越注重自己的皮肤保护，尤其是在烈日中，如果没有做好防晒，紫外线照射以后会多伤皮肤，也会使皮肤变黑，那么防晒的小妙招可以让自己在夏天避免晒黑，那么夏天六个防晒小妙招都有哪些？
1、定时涂防晒：需要根据自己的进行选择，可分为干性皮肤、油性皮肤，还有混合性皮肤和敏感皮肤，而这些里面又有很多的不同，所以在买防晒霜之前需要要了解自己的皮肤，做一下皮肤测试，看看你选择的防晒霜到底适不适合自己的肤质。防晒指数，数值越大，说明防晒保护越好，一般的环境中，只需要SPF8～12就可以了，而经常在户外或者旅游的人群，就要选择SPF30以上的防晒霜，还有一些皮肤白皙的人，也要选择SPF30的防晒霜为宜，如果有接触水的情况，还要选择有防水功效的。一般两个小时左右，要重新涂抹一次防晒霜。在海边，防晒产品应该15--20分钟左右就补充一次，SPF≥30。但也不能太高，否则会给皮肤带来负担。
2、避免在高峰期外出：上午11点到下午3点阳光照射较为强烈的时段，尽量避免室外活动。通常这段时间紫外线中的UVB活动比较活跃，即使全副装备，脸部、脚部依然会留下晒痕。所以需要避开太阳在天空中最亮的时间是保持皮肤最佳的方法之一。
3、食用含有维生素C的食物：食用含有维生素C的食物对于肌肤的保护、修复和抗敏都是有帮助的。例如，柠檬、橙子、奇异果、草莓等水果，以及柿子椒、芹菜、豌豆等蔬菜都是良好的来源。
4、保持充足的水分摄入量：因为经过日晒的皮肤会变得干燥，水分蒸发，表面角质变硬，从而代谢缓慢，皮肤变白的时间也会因此延长。充足的水分摄入量可以减少皮肤的干燥，光滑肌肤同时也防止因受紫外线伤害而出现皱纹。
5、遮阳伞、帽子、衣物：遮阳伞和帽子的出现是一个很好的选择，但不是每个人都适合。如果你非常注重时尚，戴帽子和撑遮阳伞是个不错的选择，而且选透气的衣服也是很重要的；如果在户外工作，选择透气的衣服是首选。可以保护皮肤，也可以增加舒适感。
6、在外曝晒一天后，配合祛角质与有美白成分的身体乳，淡化痕迹。美白修复也非常重要。美白产品有助于抑制黑色素的生成，淡化角质层细胞的黑色素，使皮肤恢复白皙。
说起清炒菠菜胡萝卜来，个人认为虽然是很家常的一道菜，但也应该算是蔬菜中营养最为丰富的一道美味之一，菠菜素有"营养模范生"之称，富含多种营养素，一年四季都吃得到。胡萝卜更是公认的营养食材，素有"小人参"之称，无论煮汤还是做菜，别提多好吃了。这两种食材搭配在一起，小厨没有说错吧，一定是蔬菜中营养最为丰富
一、故障录波分析阅读基础 这里所指录波图的阅读是指对保护及录波装置打印出纸质录波图的目测估算阅读，旨在快速阅读，及时分析处理事故，因此所得数据主要作为定性分析用和简单定量分析用，一般不做深层次定量计算用。需要深层次定量分析，可借助专门的录波分析软件从录波装置电子文档中提取精确数值进行分析计算。虽然不
