我们的一生有三分之一的时间是在床上度过的，说明床铺对我们而言是多么重要，然而现代人对待睡眠的态度却似乎很随意，尤其是熬夜，已经成为现代人的一大通病。

熬夜的危害相信不用多说，一次熬夜对身体的伤害就很大，一年365天总有一些天，你会因为工作忙或者是应酬熬夜，但如果你把熬夜当成常态，这会对我们的身体造成很大的影响，甚至可能会导致你的身体抵抗力下降，得各种疾病！

那么有些人就会问，我应该如何才能改善我的睡眠？这是一个困扰很多人的问题，今天我们就来探讨一下关于卧室的一些问题，尤其是床的摆放，还有古人说的“床靠两面墙，家中遭病殃”，这句老话到底是什么意思？在现代的家居环境中，这种说法还有实用性吗？

首先，我们要知道，总有一些卧室的风水禁忌，如果我们不小心触碰了这些禁忌就容易导致我们的睡眠质量下降，生活也会受到一定的影响，那么今天我们就来重点地了解一下关于床的摆放，看看哪些问题会影响我们的健康，进而导致一些疾病的产生。

第一章：古人为何说“床靠两面墙，家中遭病殃”

（1）床铺的摆放有讲究，靠两面墙不实用

原因一：睡眠的深度会影响身体和大脑的休息状态

大多数人都认为睡眠越深越好，其实不然，人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，如果你深睡眠状态过久，可能会影响身体的健康， 很多人在晚上睡觉的时候会进入较深的睡眠状态， 如果你床头靠墙，导致你起不来，这样也会影响第二天的健康状态。

原因二：现代人熬夜严重，睡眠越长越影响舒适度

说到这里，有些人可能会问，那我们应该如何进行床铺的摆放呢？首先要知道，床头的摆放有两种情况，一个是床头靠墙， 一个是床头不靠墙，如果你选择床头不靠墙的方式，在舒适度上肯定会更高，因为这样你就可以随时随地起床，不会感觉到床不够安全，然而这样的床铺摆放也 存在一定的隐患，尤其是对于老人和小孩不安全。

（2）床头不靠墙，舒适度更高但安全感降低

那些喜欢床头不靠墙的朋友应该都知道，这样的摆放方式其实更有利于改善我们的睡眠质量，因为你可以随时随地的起床，就不会有坠床的风险，同时也会觉得床铺更舒适，安全感更高，但是这种方式也有劣势，如果你夜里睡眠状态比较差， 那么床头不靠墙的情况会让你容易产生坠床的风险，尤其是对于睡眠状态不佳的老人孩子来说，是不安全的。

所以， 我们在选择床铺的摆放方式时需要考虑多方面的因素，不能只看床头靠不靠墙的优缺点，还要知道我们不同的年龄阶段，生活习惯以及睡眠状态选择不同的床铺摆放方式。

第二章：床铺摆放的正确打开，帮你改善睡眠质量

【第一点】床头不要靠近厕所和窗户，保持干净和安静

厕所和窗户都是影响床铺风水的两个重要因素。 厕所属于阴性之地，容易滋生出一些阴暗的气场，同时厕所也代表着污秽，床头靠近厕所会影响我们的健康，长期卧室风水不佳，健康受损是必然的，应该根据现实环境， 选择将床铺尽量远离窗户以及厕所，不要靠墙。

【第二点】床头靠窗和厕所的替代方案，避免空间压迫感

如果受现实环境的影响， 你无法将床铺远离窗户或者是厕所，那么我们就需要考虑其他的替代方案，例如在床头加装一个屏风，通过屏风的遮挡，你就可以隔开不干净的气场，这样也可以避免我们的卧室风水不佳，影响健康的问题。

床铺的摆放位置会影响我们的睡眠质量和健康状况， 选择一个合适的床铺摆放位置至关重要，在空间有限的情况下，你可以将床头放在窗户附近，但要注意遮挡和隔断，同时还要保持卧室的整洁和舒适。

【第三点】床头不靠墙的朋友，如何提升舒适度和安全感

另外，如果床头不靠墙，想要提升卧室的舒适度和安全感，你可以考虑在床头或者床两侧增加一些软装配饰，比如床头背景墙上的装饰画、抱枕、床单等，这样可以让卧室看起来更加温馨舒适，同时也可以增加安全感。

【第四点】床头放镜子，门正对床和床横梁下，这些都要避免

✓床头放镜子，影响睡眠质量

镜子在风水中也有着特殊的含义，而床头放置镜子是需要避免的， 因为镜子容易反射出周围的光线，容易影响我们的睡眠质量，同时，镜子也会让我们感到不安定，影响我们的心理状态，如果你睡眠状态不好，也会影响第二天的健康状况。

如果你仍然希望在卧室中使用镜子，可以选择将镜子放置在其他位置，比如梳妆台上或者衣柜门上，避免镜子直接面对床铺，同时，还要注意镜子的摆放角度，避免造成光线反射和干扰。

✓床正对门，缺乏隐私感

此外，还需要避免床正对门的摆放。床正对门会让我们感到缺乏隐私感和安全感，影响我们的睡眠质量，如果你的卧室空间较小，可以考虑选择 将床铺放在其他位置，比如靠墙或者靠窗，同时，如果有条件的话，可以考虑在床和门之间设置一个屏风或者隔断，以增加隐私感和安全感。

✓床横梁下，影响健康和舒适性

另外， 避免床头靠近横梁下也是一个重要因素。横梁代表着压迫感，如果床头正好在横梁下方，会给人带来压迫感，影响我们的睡眠质量，如果空间有限，可以考虑选择一些可以遮挡横梁的家具，比如书柜、衣柜等，避免直接压在我们身上。

第三章：改善睡眠质量，不只是依赖卧室环境

tips一：注意卧室环境的色彩和光线，提升舒适度

卧室环境的色彩和光线也会影响我们的睡眠质量，因此我们需要注意卧室的色彩搭配和光线调节。 一般来说，卧室应该以柔和的色彩为主，比如浅蓝色、粉色、米色等，这些颜色可以让我们感到放松舒适，降低焦虑和压力。同时，光线也非常重要，夜间应该尽量保持卧室的黑暗，避免强烈的光线刺激眼睛。

tips二：减少心理上的焦虑和压力，有助于更好入睡

此外，提高睡眠质量的另一重要因素是我们的心理状态， 心理状态不佳容易导致入睡困难和睡眠质量下降，因此我们需要学会放松自己，减少焦虑和压力的方法，比如尝试冥想、深呼吸、瑜伽等，这些方法可以帮助我们放松身心，缓解压力和焦虑。

tips三：尝试使用白噪音或者舒缓音乐，改善睡眠环境

此外，尝试使用白噪音或舒缓的音乐来改善睡眠环境也是一个不错的选择。白噪音可以掩盖周围的噪音，让我们更加专注于入睡，同时， 舒缓的音乐也可以帮助我们放松身心，缓解压力和焦虑，让我们更容易入睡。

需要注意的是，随着年龄的增长，我们的睡眠需求和习惯也会发生变化，因此我们需要定期评估自己的睡眠需求和习惯，根据自身的情况来调整床铺摆放、卧室环境等因素。

总之，床铺的摆放、卧室环境和个人心理状态等因素都对我们的睡眠质量产生影响，我们需要综合考虑这些因素，选择合适的床铺摆放位置和卧室环境，注意心理状态，才能更好地提高睡眠质量。