1.新鲜苦瓜一个洗干净备用。
2.去头尾和瓜瓤，切成片备用。
3.锅里加清水，沸腾时把苦瓜片倒入锅里焯水30炒，然后捞出过冷水备用。
4.调个汁，生抽一小勺，耗油一小勺，白糖一小勺，香醋一小勺，芝麻油一小勺搅拌均匀备用。
5.蒜苔切成碎，青椒一个洗干净切成碎，放在苦瓜盆里。
6.然后把料汁倒入盘子里，搅拌均匀，再加上点熟芝麻，可开吃。清脆爽口 ，味道特别鲜美，一点苦味都没有，好吃极了。
天然纤维是自然界存在的、可以直接获得的纤维，天然纤维又可分为植物纤维、动物纤维和矿物质纤维三种。像我们常看到衣服上商标注明的有，面料含有成份是百分之几的棉、石棉、木棉、亚麻、麻、罗布麻、羊毛、山羊绒、驼毛、兔毛、桑蚕丝等；化学纤维是指由人工加工制造成的纤维状物体，又可分人造纤维（就是再生纤维）和合成
被列为日本非物质文化遗产的和服可以称得上是日本文化的代表之一。在日本的街头经常可以看到一些穿着美丽和服的女子。看似很简单的和服，其实从每一个和服的配件，到腰带的系法都有着他的讲究。如果感兴趣还可以尝试穿一下日本的木屐，学习一下日本人走路的方式，绝对是一种不错的体验。看似简单的和服，其实它有很多分类，
