【食材及辅料】：鲍鱼6只，粉丝1把，小米辣3个，蒜6瓣，葱少许，姜适量。
【调料】：盐，味极鲜，料酒，耗油，酱油，食用油。
★制作过程如下：
1，先用凉水泡一小把粉丝，凉水泡发的粉丝蒸出来更劲道。
2，将鲍鱼去内脏刷洗干净，鲍鱼壳也刷洗干净。
3，将洗净的鲍鱼肉改切花刀，碗中滴入两滴料酒和少许味极鲜搅匀，淋入每个鲍鱼肉中。
4，把葱姜蒜切末，小米辣都切成小圈，蒜一定要多一些。
5，起锅烧油，锅中倒入适量的油(比炒菜的油多些，这样炒出来的蒜蓉不干，也香)，油热后改中小火，倒入切好的葱姜蒜末和小米辣翻炒(小米辣留少许），炒出蒜香味后，加入适量的耗油、酱油、味极鲜和盐继续翻炒半分钟左右，盛入碗中备用。
6，把泡好的粉丝清洗两遍后，用剪刀对折剪断，均匀铺入盘中。
7，将炒好的蒜蓉浇入一部分粉丝中。
8，再把鲍鱼一个个摆在粉丝上面，将蒜蓉分别淋在每一个鲍鱼上。
9，将粉丝鲍鱼放入锅中，水开后蒸八到十分钟即可出锅。
10，端出蒸好的蒜蓉粉丝鲍鱼，上面撒些葱花和剩下的少许小米辣圈。淋上烧开的热油即可上桌了。
今日午餐：蒜蓉粉丝鲍鱼，土豆鸡块，炒韭菜，米饭，红豆薏米汤，芒果。
健康瘦身，要有合理的饮食结构，午餐不需要过分节制，蛋白质一定要摄入。切记：晚餐一定不要添加碳水，放心摄入蔬菜和水果，肉类可以添加牛肉，但不易油炸，尽量少油，最好水煮，调少许辣油和醋，这样不会觉得无味就好。
天然纤维是自然界存在的、可以直接获得的纤维，天然纤维又可分为植物纤维、动物纤维和矿物质纤维三种。像我们常看到衣服上商标注明的有，面料含有成份是百分之几的棉、石棉、木棉、亚麻、麻、罗布麻、羊毛、山羊绒、驼毛、兔毛、桑蚕丝等；化学纤维是指由人工加工制造成的纤维状物体，又可分人造纤维（就是再生纤维）和合成
被列为日本非物质文化遗产的和服可以称得上是日本文化的代表之一。在日本的街头经常可以看到一些穿着美丽和服的女子。看似很简单的和服，其实从每一个和服的配件，到腰带的系法都有着他的讲究。如果感兴趣还可以尝试穿一下日本的木屐，学习一下日本人走路的方式，绝对是一种不错的体验。看似简单的和服，其实它有很多分类，
