说到减肥，很多人想到节食，因为节食减肥的速度会比较快。那么，节食减肥的方法是可行的吗？减肥过来人告诉你，小心越减越肥，减肥≠节食。为什么这么说呢？
很多人认为减肥就是要节食，节食可以大幅度降低热量摄入，这样可以快速降低体重，让身材瘦下来。
虽然进行低热量的节食方式，可以让你的体重降下来。但是，身体长期处于饥荒状态，营养不良会让你的健康也会受到伤害，慢慢你会出现乏力、脱发、低血糖等问题，肌肉也会流失，基础代谢值会随之下降，久而久之，易胖体质也会逐渐光顾你。
而当你认为减肥成功后，开始恢复饮食，你的复胖几率也达到99%以上，身体开始努力堆积起来，以此来预防下次饥荒的来袭，你甚至变得比原来还胖，这是得不偿失的。
因此，减肥不是让你单纯的挨饿少吃，而是要吃得健康的同时，合理控制饮食，降低卡路里摄入，让身材健康的瘦下来。
一份科学的减脂餐，要遵循3个原则：
1、每天的卡路里摄入值不能低于身体的基础代谢值，避免身体陷入饥荒状态，可以保证身体的基础代谢需求，一般控制为平时的70%左右即可，可以给身体产生合理的热量缺口，促进脂肪的分解。
2、均衡三大营养元素碳水、脂肪、蛋白质的摄入，也就是说减肥期间不能单一饮食，而要保证多样化饮食，你要补充适量的主食，各种高纤维蔬菜以及各种低脂肪、高蛋白的肉类，才能保持身体代谢动力，健康的瘦下来。
3、三餐定时，不要跳过任何一餐，不吃宵夜，养成细嚼慢咽的吃饭习惯，饭吃八分饱状态，可以控制胃容量，让身体记忆进食规律，这样有助于肠胃健康。
那么，你的减脂三餐可以这么安排（1200-1500大卡左右）：
早餐：一颗水煮蛋+半个苹果+2片全麦面包+一杯无糖豆浆；
午餐：100g米饭+200g西蓝花炒鸡胸肉+一份时蔬+半个苹果
晚餐：100g蒸红薯或者水煮玉米+一碗木耳豆腐鲜虾汤+一份时蔬
天然纤维是自然界存在的、可以直接获得的纤维，天然纤维又可分为植物纤维、动物纤维和矿物质纤维三种。像我们常看到衣服上商标注明的有，面料含有成份是百分之几的棉、石棉、木棉、亚麻、麻、罗布麻、羊毛、山羊绒、驼毛、兔毛、桑蚕丝等；化学纤维是指由人工加工制造成的纤维状物体，又可分人造纤维（就是再生纤维）和合成
被列为日本非物质文化遗产的和服可以称得上是日本文化的代表之一。在日本的街头经常可以看到一些穿着美丽和服的女子。看似很简单的和服，其实从每一个和服的配件，到腰带的系法都有着他的讲究。如果感兴趣还可以尝试穿一下日本的木屐，学习一下日本人走路的方式，绝对是一种不错的体验。看似简单的和服，其实它有很多分类，
