俗话说“七分吃、三分练”，运动对健康有很大的好处，但要想减肥，只去运动是不够的，配合上合理的饮食，才能帮助减肥。以下给大家推荐10个小窍门，简单易操作，先让饮食健康起来，再搭配运动，就可以健康瘦身了。
1.正确的饮食顺序。先吃蔬菜、再吃蛋白质、最后吃碳水。我这样坚持一周了，明显的感觉就是精力变好了，不那么困了。
2.在每餐前增加一道绿色开胃菜。可以是一盘炒时蔬，或者吃一根黄瓜或者一个西红柿。
3.停止计算热量。并不是说摄入的卡路里少就一定能减肥，还是要注意吃的食物类型，吃能让血糖保持平稳的健康食物更能减肥。
4.平稳早餐后的血糖曲线。尽量不在早餐吃高油高糖的食物，选择咸香美味的早餐更合理。
5.吃自己喜欢的糖，因为所有糖都一样。我们都知道吃多了糖会发胖，但很难控制一点都不吃，如果实在很想吃，就去吃你最想吃的那种吧，因为白砂糖、低卡糖、蜂蜜这些都是一样的。
6.选择餐后甜点而不是甜甜的零食。如果你是一个零食控、甜品控，那么把你想吃的甜品和零食放在餐后吃会是更好的选择。
7.吃饭之前喝点醋。饭前喝一杯加了醋的温水会有助于血糖平稳。苹果醋、米醋、陈醋都行。
8.饭后动起来。吃完饭后可以在一个小时内做一点运动，例如散步10分钟或做30个深蹲。
9.如果一定要吃零食，就吃咸香美味的零食。
10.为你摄入的碳水化合物“穿上外衣”。这里是说不要单独吃碳水，要结合纤维、蛋白质、脂肪一起吃。比如想吃一包饼干时，可以先喝一杯醋汁，再吃5颗杏仁，最后吃饼干。
这10个小窍门都是有利于血糖平稳的，血糖平稳了就能减掉更多的体重。试一试，在你的每一餐都用上一个或几个小窍门，坚持一个月看看会有什么样的变化！
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