1、慢慢减肥
减肥并不是越快越好，也不是减得越快，你的减肥方法就是正确的。一个合理科学的减重目标应该是每周减轻0.7-1%的体重。比如，你目前是180斤的体重，你每周减轻1.26-1.8斤的体重是比较健康合理的，如果体重减得过多的话，你就会要付出健康的代价。
很多人会认为这样减肥太慢了，但是，事实上是，减肥的速度越慢越好。如果你不遵循这个策略，你的身体就会伴随脂肪减掉的同时也减掉了很多的肌肉，这是我们应该极力避免的事情。
很多电视减肥节目上的做法就是你应该避免的错误方式：极端节食和极端运动。针对那些减肥真人秀的跟踪研究发现，那些所谓的减肥成功参与者几乎都在节目之后体重又重新反弹了。甚至在几年后很多人出现了新陈代喜抑制的问题。
2、不要从蛋白质上消减卡路里摄入
控制饮食并没有什么秘密，你为了减轻体重就必须去减少卡路里的摄入。但是你需要从碳水化合物和脂肪的摄入上减少卡路里，而不是从蛋白质的摄入上去减少。
你需要在控制饮食的过程中要保证每磅体重1克蛋白质的摄入，如果你能够饮食控制时还能增加蛋白质的摄入，就能够让身体尽可能的在减肥时保留住肌肉。
这样，你通过高蛋白饮食来提高身体的肌肉含量，还可以防止身体的新陈代谢由于卡里路摄入的减少而被抑制。
3、负重训练
也许你不喜欢负重力量训练，而且在你节食和能力水平下降的时候，去健身房进行力量训练也是一件很难的事情。但是，在减肥时提高你的肌肉是一件非常重要的事情。
因为，你在减低卡路里摄入的时候，你的身体就会去分解脂肪，甚至是去分解肌肉，如果你在节食的同时去进行力量训练，就可以为你的身体提供一个缓冲区，去抵御那些让身体去分解肌肉的信号。
你可以每周进行3次全身的力量训练，以应对在减肥时期身体对肌肉的破坏，如果你能坚持的话，每周进行4-5天的力量训练，效果会更为有效。
天然纤维是自然界存在的、可以直接获得的纤维，天然纤维又可分为植物纤维、动物纤维和矿物质纤维三种。像我们常看到衣服上商标注明的有，面料含有成份是百分之几的棉、石棉、木棉、亚麻、麻、罗布麻、羊毛、山羊绒、驼毛、兔毛、桑蚕丝等；化学纤维是指由人工加工制造成的纤维状物体，又可分人造纤维（就是再生纤维）和合成
被列为日本非物质文化遗产的和服可以称得上是日本文化的代表之一。在日本的街头经常可以看到一些穿着美丽和服的女子。看似很简单的和服，其实从每一个和服的配件，到腰带的系法都有着他的讲究。如果感兴趣还可以尝试穿一下日本的木屐，学习一下日本人走路的方式，绝对是一种不错的体验。看似简单的和服，其实它有很多分类，
