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美容觉是几点到几点(几点睡觉算美容觉?)

2024-07-10 07:15:24 100次浏览   



那么,睡觉真的能“美容”吗?

能!发表在《Royal Society Open Science》上的一篇研究发现,几个晚上睡得不好就会使人的容貌变得更加没有吸引力。


1、睡不好易发胖

睡不足会导致人体内血清瘦素(一种食欲减退激素)的减少,血清生长素释放肽(一种促食欲激素)的增加,此时的你对高碳水化合物和高卡路里食物如饥似渴,猛吃猛吃,导致脂肪含量节节攀升。



2、睡眠差易衰老

长期睡眠质量差,人会显得苍老。研究者发现,睡眠质量差的人,皮肤屏障恢复率要低30%,如对紫外线引起的红斑反应不敏感,修复也更慢。


3、睡觉能排毒

我们的身体有一套固定的排毒时间,如果睡眠不足会把整个排毒过程搅乱,导致体内毒素累积,不但影响脸色,还会影响身体健康。

4、睡眠差皮肤差

众所周知,胶原蛋白是年轻女人的驻颜重要物质。睡不够对身体无疑是一种压力,为了应对这种情况,身体会分泌一种叫“皮质醇”的物质。皮质醇会分解皮肤里的胶原蛋白,而胶原蛋白能让皮肤光泽有弹性,如果分解过多,就会脸色暗沉、憔悴。


几点睡算美容觉呢?

一般所说的“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点,因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间,也是调整身体最好的时间。但是,如果我们这个时间段,没有睡意,也无需强迫自己入睡,这样反而会影响到你的睡眠质量。



要想睡觉真的美容,有几条原则要遵循:


1、睡眠时间一定要规律

不要饿一顿饱一顿,长期生物钟紊乱,比熬夜对身体造成的伤害更大。入睡时间最好是晚上10点前。


2、 睡前皮肤注意清洁保湿

睡前皮肤要做好清洁,否则污物会堵塞毛孔,血液不能充分到达皮肤表层,皮肤就不能得到充分的休息。并做好保湿,可以提高皮肤屏障的修复率。


3、晚餐避免摄入过多的盐分

不然你第二天会肿得很明显,面部和眼睛像被打肿了。


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