人体所需的七大类营养素。
一、碳水化合物——热量的来源
人体主要的能量来源人体所需能量的70%以上是由碳水化合物供给的，它也是组织和细胞的重要组成部分。
二、蛋白质——生命由它构成
一切生命的基础构成遗传病，更新修补组织和细胞的重要成分，参与物质代谢及生理功能的调控，维持积极的生长发，遗传病供给能量。
三、脂肪——人体能量库
能量的来源之一，协助脂溶性维生素吸收保护和固定内脏，防止热量丢失保持体温。
四、矿物质——人体食用化妆品
骨骼、牙齿和其他组织的重要成分，能活化激素及维持主要酶系统，具有十分重要的生理调节功能。
五、维生素——新陈代谢调节剂
维持人体健康所必需的物质，对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要，需要量虽少，但因为人体不能合成，或合成量不足，必须从食物中摄取。
六、水——生命之源
人体内体液的主要成分，是维持生命所必须的约占体重的60%，具有调节体温运输物质，促进体内化学反应和润滑的作用。
七、膳食纤维——迟到的营养素
属于碳水化合物类，包括纤维素、半纤维素、木质素、果胶等，摄入后不被人体消化吸收形成废渣，随大便排出体外。
可促进肠道蠕动，吸附多余脂肪、胆固醇等排出体外，可预防便秘、调节血糖、降低血脂，有效预防心血管疾病胃肠道疾病。
七大类营养素的食物来源。
一、富含碳水化合物的食物。
富含碳水化合物的食物所提供的热量应占每日总热量的55%~65%。包括：米、面、各种杂粮、薯类、水果。
二、富含蛋白质的食物。
有鱼、禽、肉、蛋、奶、豆。
三、富含脂肪的食物。
有肥肉、油脂、坚果。
四、富含维生素的食物。
维生素A：肝、蛋黄、胡萝卜、南瓜等。
维生素D：海鱼、鱼肝油。
B族维生素：肝、肾、豆、奶。
维生素C：新鲜蔬菜、水果。
五、膳食纤维和水。
膳食纤维广泛存在于粗粮、薯类与蔬菜中。
水是生命之源，输送营养和代谢废物，每日应摄入6~8杯水。
天然纤维是自然界存在的、可以直接获得的纤维，天然纤维又可分为植物纤维、动物纤维和矿物质纤维三种。像我们常看到衣服上商标注明的有，面料含有成份是百分之几的棉、石棉、木棉、亚麻、麻、罗布麻、羊毛、山羊绒、驼毛、兔毛、桑蚕丝等；化学纤维是指由人工加工制造成的纤维状物体，又可分人造纤维（就是再生纤维）和合成
被列为日本非物质文化遗产的和服可以称得上是日本文化的代表之一。在日本的街头经常可以看到一些穿着美丽和服的女子。看似很简单的和服，其实从每一个和服的配件，到腰带的系法都有着他的讲究。如果感兴趣还可以尝试穿一下日本的木屐，学习一下日本人走路的方式，绝对是一种不错的体验。看似简单的和服，其实它有很多分类，
