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标准身材对照表女（新版女性标准体重对照表揭晓）

2024-08-02 12:45:26 100次浏览

导语：对于女性来讲标准的体重非常重要，因为好的身材可以很好的提高自己的颜值，因此大家对体重要求越来越高，今天和大家分享新版女性标准体重对照表揭晓，自查，或许你也是“女神”身材。

新版女生身高体重表：

标准体重（女）=（身高cm-100）×0.9（公斤）-2.5（公斤）

正常体重：标准体重+-（多少）10%。

超重：超出标准10%

轻度肥胖：超出标准体20%，比标准体重小30%。

重度肥胖：比标准体重重30%

若你是标准体重，那恭喜你，假如你已超标，就要引起你的注意了，因为肥胖不仅影响你的颜值，对身体健康也有很大的危害

导致人发胖的4个原因，看看你占几个

1、熬夜

越来越多的人选择熬夜来享受更多乐趣。因为他们整天忙于工作，睡前的时间感觉很重要，但熬夜会让每个人都发胖。

经常熬夜会影响人的代谢功能，所以会出现内分泌失调，导致体内脂肪堆积，久而久之就会导致体重增加。而且很多人喜欢吃夜宵，这直接让减肥变得更糟。

2、湿气重

我们知道女性体内有水，但过多的水会影响她们的健康。湿气的形成一般是由于人们的不良生活习惯造成的。会增加体内的湿度。气影响体内的新陈代谢，所以会变胖。

3、饮食不规律

由于工作原因，很多年轻人几乎不吃早餐。他们还点了公司的外卖午餐。他们总是又饿又饱。此外，外卖食品也不健康。这样不规律的饮食不仅伤胃。也会造成更严重的脂肪堆积。

4、缺乏运动

很多女性下班后感觉很累，所以回家后很少运动。长期不运动会导致体内脂肪堆积，缺乏运动也会导致肥胖。不仅缺乏运动还会降低身体的健康

要保持好身材，健身运动是关键，但饮食也是一样。今天我们就来聊聊健康饮食，希望能帮助大家保持好身材

很多人认为，如果你练习得越多，你就必须吃得更多。这句话只对了一半。多吃在所难免，因为健身后身体、卡路里、水都消耗了很多，身体急需营养来补充能量和恢复。体力促进持续脂肪燃烧和更好的肌肉合成。在饮食方面，很多人不知道如何选择。如果他们觉得累了，他们可以吃他们最喜欢的炸鸡或汉堡包吗？如果你真的吃，那么你最初几个小时的努力将是徒劳的

健身饮食讲究碳水化合物、脂肪、蛋白质的均衡比例。蛋白质最高，其次是碳水化合物，最后是脂肪。如果这种平衡被打乱，可以说是无效健身。

不同运动强度所补充的蛋白质含量也不同。强度越高，蛋白质越高。如果是中等强度的训练，那么每餐保持拳头大小的蛋白质食物。如果是高强度训练，加半份或拳头大小的蛋白质食物。

此外，动物蛋白的摄入量也高于植物蛋白，因为人体可以更好地吸收动物蛋白，增加肌肉合成。这些食物可以选择鲑鱼、牛肉、羊肉、蛋白质等食物

结语：好身材是女人最大的财富，但大家一定要适度减肥。不要用极端的减肥方法，也不要超重，健康的减肥方法你也非常的关键。