夏天炎热,来一杯冰粉,是不是更爽?是不是怕影响减肥?那么减肥期间可以吃冰粉吗?
告诉你:可以偶尔吃,记得控量哦!
冰粉本粉通常由冰粉粉加水制作而成,因为冰粉粉用量极少冰粉本身的热量几乎可以忽略不计。但当你加入红糖、冰糖、蜜豆、芋圆、花生、葡萄干等配料后,整体热量就升高不少啦,最常见加料的热量也可达200kcal。冰粉整体的营养并不均衡,糖含量较高,可以作为小甜水偶尔吃,但是一定要控量哦!
一份冰粉的热量有多少?
冰粉本身的热量几乎可以忽略不计,在我们仅考虑常见加料的情况下,一份的热量大约为189kcal。具体拆解如下:
怎么吃冰粉更减卡?
控量、少糖、加料优选坚果杂豆!
·1天1份,替换加餐,避免全天热量超标
·少加糖和糖浆,利用水果、红枣本身甜味,或用赤藓糖醇调味
·加料优选坚果杂豆,减小血糖波动,补充营养
比如我个人自制冰粉,就喜欢吃单纯的冰粉,基本很少加糖,偶尔会加点小料,建议可以加点蓝莓,或者草莓也是不错的选择哦~
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